MuscleWiki Logo

Skłony Brzucha na Kolanach z Drążkiem na Wyciągu

Użyj drążka i ustaw wyciąg na samej górze.
Zrób kilka kroków do przodu i uklęknij.
Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, a następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.