MuscleWiki Logo

بلند کردن ساق پا با کابل

بند دیپ را ببندید و کارابین کابل را به زنجیر/بند وصل کنید.
چند قدم به عقب بردارید و راست بایستید. روی نوک پاهای خود بلند شوید و به مدت یک ثانیه نگه دارید.