MuscleWiki Logo

تمرين القرفصاء المنقسم بالحبل

ارتدِ حزام الغمس وثبّت الحزام/السلسلة بكرابين الكابل.
ابتعد خطوات قليلة إلى الخلف واحتل وضعية الوقوف المتباعدة.
انخفض إلى وضع القرفصاء المنقسم، مع السماح للوزن بسحبك إلى الأمام. عندما تعود بالقرفصاء إلى وضع البداية، ادفع نفسك للخلف ضد المقاومة.