- Załóż pas do dipów i przymocuj pasek/łańcuch do karabińczyka wyciągu.
- Zrób kilka kroków do tyłu i ustaw się w wykroku.
- Zejdź w przysiad wykroczny, pozwalając ciężarowi pociągnąć cię do przodu. Wracając do pozycji wyjściowej, odpychaj się do tyłu przeciwko oporowi.
