- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 戴上双环负重腰带。将带子/链条挂到拉索的登山扣上。
- 向后退几步。屈膝并屈髋开始下蹲。
- 下蹲时让重量把你向前拉。起身回到起始位置时，用脚趾顶住鞋头发力。