- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Bring a bench over to the cables, set the cables just below shoulder height.
- Bring both of the handles to your chest and make sure you are in the center of the cable crossover.
- Press the weight forward. From there, your shoulders should horizontally abduct and adduct while your elbows stay in a fixed position.