- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Chwyt od góry
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Możesz użyć dowolnego uchwytu. Wyciąg powinien być ustawiony jak najwyżej na maszynie.
- Chwyć uchwyt i zrób kilka kroków do tyłu. Wypchnij pośladki do tyłu, pochylając się lekko do przodu.
- Rozpocznij ruch z łopatek, nie z łokci. Wyobraź sobie, że w dolnej fazie ruchu próbujesz przeciągnąć uchwyt przez uda.