MuscleWiki Logo

Obustronne uginanie ramion na wyciągu krzyżowym

Stań między dolnymi wyciągami
Uginaj jedną rękę, przyciągając przedramię w poprzek ciała. Pamiętaj, aby trzymać ramię nieruchomo.
Napnij bicepsy, a następnie powoli wyprostuj łokcie.