MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سه‌گانه
/
پشت‌بازو خوابیده کراس با کابل دوطرفه
پشت‌بازو خوابیده کراس با کابل دوطرفه
مبتدی
1
بین کابل‌های ضربدری بایستید و دسته‌های مخالف را بالای شانه‌هایتان نگه دارید.
2
آرنج‌هایتان را کاملاً باز کنید و بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید.
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Long Head Tricep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پشت‌بازو خوابیده کراس با کابل دوطرفه - تمرین عضلات سه‌گانه | MuscleWiki
