MuscleWiki Logo

تمرين تمديد الترايسبس بالكابل من الجانبين فوق الرأس

قِف بين الكابلين المتقاطعين، وأمسك بالمقبضين المتقابلين فوق كتفيك.
مدّد مرفقيك بالكامل مع إبقاء ذراعيك العلويين ثابتين.