MuscleWiki Logo

Kablolu Çift Taraflı Çapraz Triceps Açışı

Çapraz yüksek kabloların arasında durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutamağı tutun.
Dirseklerini gövdenin yanında tutarak iki kolunu da aşağı doğru uzatın.
Trisepslerinizi sıkarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.