MuscleWiki Logo

پرس سینه تک‌دستی با کابل و تکیه‌گاه

به‌صورت横 نسبت به سیم‌کش بایستید، از ناحیه لگن به جلو خم شوید و برای حفظ تعادل چیزی را بگیرید.
در عرض بدن فشار دهید و آرنج را کمی پیش از باز شدن کامل نگه دارید.