- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

- Use a straight bar or ez bar attachment with the cable set all the way to the bottom.
- Walk a few steps back.
- Pull your heels straight up until you feel a contraction in your calves and then back to original position.


