- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Verwende einen geraden Stangen- oder EZ-Aufsatz und stelle den Kabelzug auf die unterste Position.
- Geh ein paar Schritte zurück.
- Zieh deine Fersen gerade nach oben, bis du eine Anspannung in den Waden spürst, und bringe sie dann wieder in die Ausgangsposition.