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ケーブルプレスダウン

ハンドルは2本使うか、アタッチメントを何も付けないかのどちらかにしてください。ケーブルクロスオーバーは左右とも上（トップ）にセットしてください。
マシンの中央に立ち、左右のケーブルをそれぞれ反対の手で持つ。上腕は体幹に対して45度の角度に保つ。
肘を伸ばし、筋肉の収縮を感じたら元の位置に戻す。
راهنمای تمرین ケーブルプレスダウン - تمرین 上腕三頭筋 | MuscleWiki