- Ya iki tutacak kullanın ya da hiç aparat takmayın. Kablo crossover'ın her iki tarafı da en üste ayarlı olmalı.
- Makinenin ortasında durun, her bir kabloyu karşı elinizde tutun. Üst kolunuz gövdenizle 45 derece açı yapmalı.
- Dirseklerinizi uzatın, kasılmayı hissedene kadar devam edin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
