MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
下斜绳索飞鸟
下斜绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳放到滑轮机旁,将滑轮调到略高于肩部的高度。
2
将两个手柄拉到胸前,确保你站在交叉滑轮的正中间。
3
将重量向前推。此时,肩部应进行水平外展与内收,肘部保持固定位置。
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷