MuscleWiki Logo

Rozpiętki na bramie na ławce skośnej ujemnej z rotacją wewnętrzną ramion

Połóż się na ławce, z linkami wyciągu powyżej poziomu barków.
Przeciągnij oba uchwyty przed klatką piersiową, utrzymując łokcie lekko ugięte.
Napnij mięśnie klatki piersiowej, a następnie kontrolowanym ruchem opuść uchwyty.