MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
فلای سینه سیم‌کش روی میز زیرسینه
فلای سینه سیم‌کش روی میز زیرسینه
مبتدی
1
محل اتصال کابل را بالاتر از سطح شانه‌ها قرار دهید.
2
روی نیمکت بنشینید و آرنج‌ها را تقریباً کاملاً باز نگه دارید.
3
مشت‌هایتان را به هم نزدیک کنید و عضلات سینه‌تان را منقبض کنید.
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین فلای سینه سیم‌کش روی میز زیرسینه - تمرین سینه | MuscleWiki
