MuscleWiki Logo

تفتيح الصدر بالكابل مائلًا للأسفل مع دوران داخلي

استلقِ على مقعد، وأمسك بالكابلات على ارتفاع أعلى من مستوى كتفيك، مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
اجمع المقبضين معًا فوق صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
توقّف قليلًا، ثم اخفض ذراعيك بتحكّم.