- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle den Kabelzug knapp über deinem Kopf ein. Nimm eine halbkniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin, drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du die vorgegebene Anzahl Wiederholungen ausgeführt hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.