MuscleWiki Logo

کرل هامر بیزی با کابل

رو به طرف مخالف سیم‌ها بایستید و دو اتصال‌دهنده دسته را بگیرید.
با گرفتن یک گیره متعادل، آرنج های خود را خم کنید و دراز کنید.