- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Zaawansowany
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Załóż mankiet na kostkę i ustaw bloczek wyciągu na najniższym położeniu maszyny.
- Stań prosto lub lekko pochyl się do przodu.
- Zegnij kolano i pociągnij kostkę prosto do tyłu.