MuscleWiki Logo

Jednoręczne uginanie przedramion na wysokim wyciągu w nachwycie

Użyj uchwytu. Linka powinna znajdować się na wysokości łokcia.
Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia.
Skieruj dłoń w dół i wykonaj uginanie.