- Kabloyu dirsek hizasına ayarlayın. Kablolara sırtınız dönük şekilde durun ve tutacak aparatını kavrayın.
- Ters tutuş kullanın, dirseklerinizi bükün ve curl yaparken kalçadan öne doğru eğilin.
- Dirseğinizi açarken kalçalarınızı da açarak tekrar ayakta durma pozisyonuna geçin.
