- Túmbate en el banco, con los cables por encima de la altura de los hombros; sujeta los agarres junto al pecho, con los codos flexionados.
- Presiona un agarre hacia arriba hasta extender el brazo; mantén el brazo contrario inmóvil.
- Baja lentamente, alternando los brazos mientras mantienes los hombros estables.
