MuscleWiki Logo

ضغط صدر مائل بالتبادل بالكابل على المقعد

استلقِ على المقعد، يجب أن تكون الكابلات أعلى من مستوى الكتفين، وأمسك المقابض بجانب صدرك مع ثني المرفقين.
ادفع مقبضًا واحدًا للأعلى حتى تمتد الذراع، مع بقاء الذراع الأخرى ثابتة.
انزل ببطء، وبدّل بين الذراعين مع الحفاظ على ثبات الكتفين.
راهنمای تمرین ضغط صدر مائل بالتبادل بالكابل على المقعد - تمرین الصدر | MuscleWiki