MuscleWiki Logo

فلای شیبدار با کابل (چرخشی)

کابل‌ها را کمی بالاتر از ارتفاع شانه تنظیم کنید و با یک پای جلوتر، در حالت گام‌برداشته قرار بگیرید.
دست‌ها را به‌صورت کمانی به سمت جلو و بالا حرکت دهید و در پایان، کمی از خط میانی تنه عبور دهید.