MuscleWiki Logo

پرس بالاسینه با کابل به‌صورت دورانی

کابل‌ها را کمی پایین‌تر از ارتفاع شانه تنظیم کنید و با یک گام به جلو، در حالت ایستادن پای‌جلوپای‌عقب قرار بگیرید.
بازوی فشاری را در یک قوس به سمت جلو و بالا حرکت دهید و حرکت را کمی در عرض بالاتنه به پایان برسانید.