- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Überhand
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stell dich aufrecht hin. Halte den Kabelgriff mit neutralem Griff, dein Ellenbogen sollte einen 90-Grad-Winkel haben.
- Drehe deine Schulter, indem du deinen Unterarm quer über deinen Körper führst.