MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
گرفتن‌ها
Überhand
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Stell dich aufrecht hin. Halte den Kabelgriff mit neutralem Griff, dein Ellenbogen sollte einen 90-Grad-Winkel haben.
Drehe deine Schulter, indem du deinen Unterarm quer über deinen Körper führst.
راهنمای تمرین Kabel-Innenrotation - تمرین Vordere Schultern | MuscleWiki