MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
متن: دلتوئید قدامی
/
چرخش داخلی با کابل
چرخش داخلی با کابل
مبتدی
1
بلند بایستید، دسته‌ی کابل را با گرفتاری خنثی بگیرید، آرنج شما باید در زاویه‌ی ۹۰ درجه باشد.
2
با آوردن ساعد خود به سمت بدنتان، شانه‌تان را بچرخانید.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین چرخش داخلی با کابل - تمرین متن: دلتوئید قدامی | MuscleWiki
