فلای سینه با چرخش داخلی با کابل

: روی نیمکت دراز بکشید و کابل‌ها را در ارتفاع شانه قرار دهید.
: هر دو دسته را جلوی سینه‌تان به سمت داخل حرکت دهید و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید.
: عضلات سینه‌تان را منقبض کنید، سپس دستگیره‌ها را با کنترل پایین بیاورید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین فلای سینه با چرخش داخلی با کابل - تمرین سینه | MuscleWiki