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تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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- バーアタッチメントを使用してください。 ケーブルはマシンの一番上までセットしてください。
- アタッチメントを掴んで数歩後ろに下がる。お尻を後ろに引き、上体がやや前傾する位置にする。
- 動作は肘ではなく肩から始める。 片方の腕を体側へ引く。
- 左右交互に行うか、片側ずつ行ってください。