MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
绳索划桨
绳索划桨
初学者
1
使用横杆附件。拉索应调至器械的最高位置。
2
抓住把手,往后退几步。把臀部向后推,使身体略微前倾。
3
用肩部带动动作,不要用肘部。把一只手臂靠近身体侧面。
4
你可以左右交替进行,或一次只做一侧。
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
正握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷