MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
کشش تناوبی دست صاف به داخل با کابل در حالت زانو‌زده
کشش تناوبی دست صاف به داخل با کابل در حالت زانو‌زده
مبتدی
1
بین کابل‌های بالایی زانو بزنید و دسته‌ها را با دست‌های بیرونی و بازوهای کشیده بگیرید.
2
کف دست‌هایتان را رو به پایین نگه دارید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه بکشید. در هر تکرار، سمت‌ها را عوض کنید.
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کشش تناوبی دست صاف به داخل با کابل در حالت زانو‌زده - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki
