MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
داخل‌کشیدن دوطرفه زانو‌زده با سیم‌کش
داخل‌کشیدن دوطرفه زانو‌زده با سیم‌کش
مبتدی
1
از یک دسته استفاده کنید که در بالاترین نقطهٔ دستگاه کراس‌اور کابل تنظیم شده باشد.
2
در وسط دستگاه کراس‌اور کابل زانو بزنید.
3
کف دستتان را رو به سقف بگیرید. سپس آرنجتان را به سمت قفسه سینه بکشید.
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
