MuscleWiki Logo

وود چاپر کابلی (زانو زده) از بالا به پایین

کنار دستگاه سیم‌کش زانو بزنید و دسته را با هر دو دست بالای سر بگیرید.
تنه را بچرخانید و دسته را به‌صورت مورب به سمت لگن مخالف پایین بکشید.
بازگشت را کنترل کنید و در تمام مدت میان‌تنه را منقبض و لگن را ثابت نگه دارید.