کرانچ پهلو زانو زده با کابل

: کنار دستگاه کابل زانو بزنید و طناب را پشت سرتان نگه دارید؛ آرنج‌ها رو به بیرون باشند.
: بالاتنه را در سمت کابل به سمت لگن جمع کنید و لگن‌ها را ثابت نگه دارید.
: به‌آرامی به حالت ایستاده برگردید و تنش مداوم را روی عضلات مورب شکم حفظ کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کرانچ پهلو زانو زده با کابل - تمرین عضلات مورب | MuscleWiki