- Agenouillez-vous perpendiculairement à la poulie et tenez la poignée contre la poitrine, les coudes près du corps.
- Contractez la sangle abdominale et poussez la poignée droit devant vous sans faire pivoter le buste.
- Maintenez brièvement, puis ramenez la poignée vers la poitrine en contrôlant pleinement le mouvement.
