MuscleWiki Logo

Паллоф-пресс на коленях на кроссовере с переходом в лесоруб

Встаньте на колени боком к блоку и выжмите рукоять прямо вперед, удерживая корпус неподвижным.
Поворачивайте корпус и тяните рукоять по диагонали через тело, выполняя движение дровосека.
Вернитесь в центр и подконтрольно верните рукоять к груди.