- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- کشیدن
- گرفتنها
- خنثی
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Kneel sideways to cable and grip handle with both hands in front of chest.
- Rotate torso and pull handle diagonally across body in a smooth arc.
- Control the return, keeping core braced and hips stable.