- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- پیشرفته
- نیرو
- کشیدن
- گرفتنها
- رو به بالا
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- شما میتوانید از هر نوع اتصالی استفاده کنید. سیم باید به بالاترین نقطه دستگاه تنظیم شود.
- دستگیره خود را بگیرید و چند قدم عقب بروید. باسن خود را به همان جا که به جلو خم می شوید برگردانید. گوش های شما باید بین بازوهایتان باشد.
- حرکت را با شانههای خود و نه آرنج هایتان شروع کنید. هنگامی که در مفصل شانه تنیدگی ایجاد میکنید، باسن خود را به جلو هل دهید تا باسن شما به نقطه اتصال برسد.