- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Coloca la polea justo por encima de tu cabeza. Usa un accesorio de agarre.
- Colócate de lado y empuja el agarre hacia abajo hasta que el codo quede extendido. Contrae los oblicuos hasta que sientas la contracción.
- Tras completar las repeticiones indicadas, gira en la dirección opuesta y repite.