- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- शुरुआती
- نیرو
- खींचें
- گرفتنها
- तटस्थ
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- केबल को सिर के ठीक ऊपर सेट करें। हैंडल अटैचमेंट लगाएँ।
- साइड की ओर खड़े होकर हैंडल को नीचे दबाएँ जब तक कोहनी पूरी तरह सीधी न हो। अपनी साइड एब्स को कसें जब तक आपको संकुचन महसूस न हो।
- दिए गए रिप्स पूरे करने के बाद, विपरीत दिशा की ओर मुड़ें और दोहराएँ।