- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Верхний хват
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть на уровне средней части спины. Встаньте спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вперёд. Жмите вес прямо вверх к потолку.
- Возвращаясь в исходное положение, продвигайте локти вперёд. В нижней точке каждого повторения старайтесь касаться бицепсом своего предплечья.