- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中级
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 可以使用任何附件。拉索应与中背齐平。背对器械。
- 手肘朝正前方。将重量垂直向上推。
- 回到起始位置时，将肘部向前推。每次动作底部尽量让二头肌贴到前臂上。