MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
绳索帕洛夫旋转推举
绳索帕洛夫旋转推举
初学者
1
使用手柄附件,将拉索高度调至乳头高度,后退几步,侧身站立。
2
开始时双手握住手柄,拳头贴于胸前。
3
向前推手柄,直到肘部完全伸直,然后远离滑轮组旋转。
4
然后将手柄拉向胸部。
Obliques
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷