- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- گرفتنها
- Neutralny
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Użyj rączki, ustaw linkę wyciągu na wysokości sutków, cofnij się kilka kroków i stań bokiem.
- Zacznij z obiema rękami na uchwycie i pięściami przy klatce piersiowej.
- Wypchnij uchwyt do przodu aż do pełnego wyprostu łokci, następnie obróć się od stosu kabli.
- Następnie przyciągnij uchwyt do klatki piersiowej.