- Ustaw bolec wyciągu na wysokości barków lub nieco powyżej.
- Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że znajdujesz się na środku bramy do ćwiczeń na wyciągu.
- Zrób kilka kroków do przodu. Następnie wypchnij ciężar przed siebie. W tej pozycji wykonuj poziome odwodzenie i przywodzenie w stawach barkowych, utrzymując łokcie w stałej pozycji.
