- Umieść trzpień wyciągu całkowicie na górze lub prawie na samej górze stosu obciążników.
- Stań bokiem i przyjmij pozycję półklęczącą.
- Chwyć za uchwyt i sięgnij nim w poprzek ciała, a następnie rozpocznij przyciąganie.
- Podczas przyciągania wyobraź sobie, że próbujesz włożyć łokieć do kieszeni.
