- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Верхний хват
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к блочному тренажёру. Расставьте ноги в шахматном порядке для более устойчивой опоры.
- Поверните ладонь вниз. Согните локоть, затем разогните.