- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- گرفتنها
- Neutralny
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Użyj dowolnej końcówki. Linka powinna znajdować się na samym dole maszyny. Stań tyłem do maszyny.
- Skieruj łokcie prosto ku sufitowi.
- Stamtąd wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane prosto ku sufitowi.