MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
دفع
گرفتن‌ها
من فوق اليد
مکانیک
تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Rope Rolling Pushdown

Stand facing cable holding rope, elbows bent, and shoulders flexed.
First extend your shoulders (like performing a pullover), then extend the elbows.