MuscleWiki Logo

میله روئینگ کابل روئینگ ایستاده

سیم کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک نوار قایقرانی استفاده کنید.
دسته‌ها را با استفاده از دستان خود به عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
دسته‌ها را به سمت بدن خود بکشید تا دستانتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.
راهنمای تمرین میله روئینگ کابل روئینگ ایستاده - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki