MuscleWiki Logo

Kablo Oturarak Alternatif Yüksek Biceps Curl

Kollarınız yanlara uzatılmış ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yüksek kabloların arasında oturun.
Üst kolunu sabit tutarak bir tutacağı başına doğru kıvır.
Dirseğinizi yavaşça düzleştirin, ardından diğer kolla tekrarlayın.