- Use uma alça. Coloque o cabo na posição mais baixa da máquina.
- Vire de costas para a máquina de cabos e sente-se no banco. Coloque um pé levemente à frente do outro para ter uma base de apoio mais estável.
- Use uma pegada neutra (polegar para cima, mindinho para baixo). Flexione o cotovelo e estenda.
