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シーテッドケーブル・ベイジアン・ハンマーカール

ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最下部にセットしてください。
ケーブルマシンに背を向けてベンチに座る。安定性を高めるため、足を前後にずらして踏ん張る。
親指が上、小指が下になるニュートラルグリップを使う。肘を曲げて伸ばす。