- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stell eine Bank an den Kabelturm, bringe das Kabel auf Kopfhöhe (im Sitzen). Verwende einen Knöchelriemen.
- Setz dich auf die Bank.
- Beuge das Knie und ziehe dein Sprunggelenk gerade nach hinten.