MuscleWiki Logo

جلو پا نشسته با کابل

از ضمیمه مچ/کف پا استفاده کنید. کابل را از زیر نیمکت بکشید و آن را به مچ پای خود وصل کنید.
در برابر سیم بند، زانو را تقویت کنید.