MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Başlangıç
نیرو
İtme
گرفتن‌ها
Hiçbiri
مکانیک
İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Oturarak Bacak Uzatma

Ayak bileği/el bileği aparatı kullanın. Kabloyu sehpanın altından geçirip ayak bileğinize takın.
Dizini kabloya karşı düzleştir.