MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو تک‌دست با کابل
جلو بازو تک‌دست با کابل
مبتدی
1
از یک پیوست دسته استفاده کنید. سیم باید در ته دستگاه تنظیم شود.
2
به سمت مخالف دستگاه کابل برگردید.
3
موقعیت قدم‌هایتان را جوری تنظیم کنید که پایه حمایتی بهتری داشته باشید. کف دستتان را به جلو بگیرید. مچ دستتان را خم کنید و سپس دراز کنید.
تمرین مبتدی با کابل
Biceps Exercise
Bicep Exercise
نحوه انجام جلو بازو با کابل Bayesian
نحوه انجام جلو بازو با کابل (Bayesian Curl)
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین جلو بازو تک‌دست با کابل - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
