MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
下斜单臂绳索飞鸟
下斜单臂绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳移到拉力器旁边,把拉索调到高于肩膀的高度。
2
将手柄拉到胸前,确保你位于交叉滑轮的中心。
3
把重量向前推。此时肩部做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷